IK SPORT MAAR VAL NIET AF
Het zal vast een bekend probleem zijn voor velen. Je beweegt veel omdat je wat kilo’s wilt verliezen, maar op de één of andere manier lukt het maar niet om deze kilo’s (blijvend) kwijt te raken. Grote kans dat je de verkeerde keuzes maakt op het gebied van voeding. Vervang dat koekje bij de koffie door een stuk fruit, drink veel water (en geen frisdrank!) en zorg voor een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Calorieën tellen is een goed handvat, maar staar je niet blind op een harde grens van calorieën per dag. Crashdieëten, waarbij je soms maar 1200 of 1300 kcal per dag eet om snel en veel af te vallen, werken niet voor de lange termijn.
VOEDINGSADVIES OP MAAT
Wil je graag gezonder eten, maar weet je niet hoe? Naast Personal Training help ik je ook met voeding. Ik kan je een gericht voedingsadvies geven, waardoor jij gezonder gaat leven. Je zult je fitter, energieker en zelfs vrolijker voelen door de juiste balans op het gebied van voeding. Een voedingsadvies specifiek gericht op jouw behoeften krijg je gratis bij de Personal Training pakketten. Heb je vragen over voeding? Neem dan gerust contact met me op!
Gezonde Tips
- Beweeg voldoende voor een hoge verbranding
- Krachttraining voor een hogere verbranding in rust
- 2 stuks fruit per dag
- Eet veel groenten
- Vis = hoog in eiwitten en gezonde vetten
- Eet gebalanceerd
- Skip de verzadigde vetten
- Beperk alcoholgebruik
- Beperk suikerinname